Eğitim Hedefi

Programın amacı, kurumsal şirket çalışanlarına çeşitli farkındalık, empati ve dikkat geliştirme tekniklerini öğretmek ve bu tekniklerin günlük  alışkanlıklara dönüşmesini sağlamaktır. Uygulamaların katkı sağlayacağı ana konular; etkili öğrenmek, dikkat, odaklanmak, verimlilik, stres ve öfke yönetimi, uyumlu ekip çalışması ve etkili iletişmidr. Bu eğitim, zihnin yargısız bir şekilde şimdiki âna dikkat etmesi (Mindfulness) (bilinçli farkındalık) yetkinliğinin geliştirilmesi için gereken bilgi ve düzenli uygulanacak egzersizleri içermektedir.

Eğitimin İçeriği:

Evrendeki en gizemli yapı; Beynimiz

Nöroplastisite nedir? Neden önemli?

Nasıl öğreniyoruz ?

Uzun dönem hafıza, kısa dönem hafıza, işleyen bellek

Odaklanmak ve öğrenilen bilgilerin uzun dönem hafızada kalıcılığını artırmak için neler yapmalıyız

Dopamin; beynin kaydet tuşu

Stres kaynaklarımız nelerdir? (Beyin fırtınası)

Düşüncelerimiz hayatımızı nasıl şekillendirir

Kendimizi yönetmek için nereden başlayalım?

Mindfulness nedir?

Bilinçli Farkındalık Ölçeği (Envanter)

Beden/Duygu/Düşünce farkındalığı (Yargılamadan, merakla, ilk defa görüyormuş gibi, kabullenerek yaklaşım, özdeşleşmeden mesafe koyma)

Nefes ve beden farkındalığı  (Mindfulness egzersizi) (Uygulama)

Mindfulness anında beyin  

İşteki stres sizi nasıl etkiliyor?

Otomatik tepki vermek mi yoksa tepkimizi seçmek mi?

Duyguların etkileri (Video)

Zor duygularla Kalabilmek (Mindfulness Egzersizi) (Uygulama)

İlişkilerde Mindfulness

Kişisel Mindfulness reçetesi

Daha etkili öğrenme, daha çok odaklanma ve daha az stres için ‘Bilinçli Farkındalık’