Dikkat ve hafızanızı güçlendirmek istiyor musunuz?
Ana odaklanmak, dürtülerinizi ve duygularınızı yönetmek, yaratıcılığınızı geliştirmek, güçlü iletişim kurabilme yeteneği kazanmak istiyor musunuz?
Stresinizle başa çıkabilmek için basit teknikler öğrenseydiniz nasıl olurdu?
Günümüzün yoğun temposu ve sürekli bir şeylere yetişme telaşı içinde geçen hayat, zihinleri de etkiliyor. Yorgun ve odaklanmakta zorluk çeken zihinlerde huzurlu anlar giderek azalıyor. Zihnimiz gitgide daha fazla dış etkenlere açık hale geliyor. Mindfulness ile sakin bir şekilde olan bitenle aramızı açabilir, bizim için önemli olana odaklanabilir, daha enerjik ve dengeli hissedebilir, doğru kararlar alabiliriz.
Katılımcılar bu eğitim programında beynimizin çalışma prensipleri, stresin beynimiz ve bilişsel fonksiyonlar üzerindeki olumsuz etkisini görecek, faydasız duygu ve düşünce kalıplarının hayatımızı nasıl olumsuz etkilediği konusunda farkındalık yaşayacak ve yararları bilimsel olarak kanıtlanmış Mindfulness yetkinliğinin geliştirilmesi için gerekli bilgi ve düzenli uygulanacak egzersizleri öğrenecekler. Dikkat ve hafızayı güçlendirmek, stres yönetimi, yargılamadan ana odaklanmak, dürtülerimizi ve duygularımızı yönetmek, yaratıcılığı geliştirmek, güçlü iletişim kurabilme yeteneği kazanmak, programın temel içeriğini oluşturuyor.
Eğitimin İçeriği:
Evrendeki en gizemli yapı; Beynimiz
Nöroplastisite nedir? Neden önemli?
Bilinçli Farkındalık nedir? (Yargılamadan, merakla, ilk defa görüyormuş gibi,
kabullenerek yaklaşım, özdeşleşmeden mesafe koyma)
Neden bilinçli farkındalığa ihtiyacımız var?
Bilinçli Farkındalığın faydaları: Bilim ne diyor?
Mindfulness sırasında beyin
Kendimizi yönetmek için nereden başlayalım?
Dikkat ve bilinç geliştirilebilir özelliklerdir
Kişiye özel Mindfulness programı
Bilinçli Farkındalık Ölçeği (Envanter)
Farkındalık molası ile âna odaklan: Nefes Al – İzle – Ayrış
Beden/Duygu/Düşünce farkındalığı
Nefes ve beden farkındalığı (Farkındalık egzersizi)
