Günümüzün yoğun temposu ve sürekli bir şeylere yetişme telaşı içinde geçen hayat, zihinleri de etkiliyor. Yorgun ve odaklanmakta zorluk çeken zihinlerde huzurlu anlar giderek azalıyor. Zihnimiz gitgide daha fazla dış etkenlere açık hale geliyor. Mindfulness ile sakin bir şekilde olan bitenle aramızı açabilir, bizim için önemli olana odaklanabilir, daha enerjik ve dengeli hissedebilir, doğru kararlar alabiliriz.
Daha etkili öğrenme, daha çok odaklanma ve daha az stres için ‘Bilinçli Farkındalık’
Katılımcılar bu eğitim programında beynimizin çalışma prensipleri, stresin beynimiz ve bilişsel fonksiyonlar üzerindeki olumsuz etkisini görecek, faydasız duygu ve düşünce kalıplarının hayatımızı nasıl olumsuz etkilediği konusunda farkındalık yaşayacak ve yararları bilimsel olarak kanıtlanmış Mindfulness yetkinliğinin geliştirilmesi için gerekli bilgi ve düzenli uygulanacak egzersizleri öğrenecekler. Dikkat, hafıza artışı, stres yönetimi, yargılamadan ana odaklanmak, dürtülerimizi ve duygularımızı yönetmek, yaratıcığı geliştirmek, güçlü iletişim kurabilme, programın temel başlıklarını oluşturmaktadır.
“Zihninizi yönetin, yoksa o sizi yönetir”
Roma imparatoru ve filozof Marcus Aurelius
Eğitimin İçeriği:
Evrendeki en gizemli yapı; Beynimiz
Nöroplastisite nedir? Neden önemli?
Mindfulness hangi alanlarda kullanılıyor?
Neden ihtiyacımız var?
Farkındalık molası ile âna odaklan: Nefes Al – İzle – Ayrış
Kendimizi yönetmek için nereden başlayalım?
Beden Farkındalığı (Fiziksel Egzersiz)
Nefes ve beden farkındalığı (Farkındalık egzersizi)
Bilinçli Farkındalık nedir? (Yargılamadan, merakla, ilk defa görüyormuş gibi, kabullenerek yaklaşım, özdeşleşmeden mesafe koyma)
Beden/Duygu/Düşünce farkındalığı
Kişiye özel Mindfulness programı
Tarih: 6 Kasım 2020
Saat: 14.00 – 17.00
Kayıt ve başvuru için:
Damla Çimen
dcimen@ptms.com.tr
+90 (533) 209 10 79
